Blog - Daniela Kukko

Přeskočit na obsah

Daniela Kukko

Domů
Blog
O mně
Služby
- Psychologie stravování
Kontakt

Hledat

Lifestyle

Travel

Fashion

Most popular articles

Proč náš mozek dává přednost dortu před špenátem?

Proč náš mozek dává přednost dortu před špenátem?

Pád na dietní dno

Pád na dietní dno

You can add any widget here such as short info about you, image, blog post categories, products from the shop or highlight your services.

Proč náš mozek dává přednost dortu před špenátem?

Proč náš mozek dává přednost dortu před špenátem?

11. 4. 20231. 3. 2024 biologie, psychologie, věda

Přečtěte si více Proč náš mozek dává přednost dortu před špenátem?

Pád na dietní dno

Pád na dietní dno

26. 3. 20231. 3. 2024 body-image, hubnutí, o mně

Přečtěte si více Pád na dietní dno

Emoční jedení, přejídání, záchvatovité jedení – jaký je mezi nimi rozdíl?

Emoční jedení, přejídání, záchvatovité jedení – jaký je mezi nimi rozdíl?

22. 3. 20231. 3. 2024 emoční jedení, přejídání, záchvatovité jedení

Přečtěte si více Emoční jedení, přejídání, záchvatovité jedení – jaký je mezi nimi rozdíl?

Můj příběh

Můj příběh

21. 3. 202318. 3. 2024 o mně

Přečtěte si více Můj příběh

Vítám tě na svém blogu!

Vítám tě na svém blogu!

21. 3. 202318. 3. 2024 o mně

Přečtěte si více Vítám tě na svém blogu!

Ahoj!

Jmenuji se Daniela Kukko. Jsem certifikovanou koučkou v oblasti Psychologie stravování.

Psychologie stravování

Bodywork & masáže

Menu

O mně

Kontakt

Služby

V současné době nenabízím žádné ze služeb

V současné době nenabízím žádné ze služeb, které uvádím na svém webu, nebo o kterých jsem psala v příspěvcích tady na IG. Platí to do smazání tohoto příspěvku. Děkuji za pochopení a brzy se spolu zase budeme mít možnost potkávat! 🌻

Důležitost NERVOVÉHO SYSTÉMU ve vztahu k jídl

Důležitost NERVOVÉHO SYSTÉMU ve vztahu k jídlu. 🥕🍔🥦🥐

Ať už se to týká přejídání, emocionálního jedení, kompulzivního přejídání, omezování se v jídle, chronické držení diet atd., nervový systém zde má svou důležitost. Proč?

Náš AUTONOMNÍ NERVOVÝ SYSTÉM se skládá z:
🍉 SYMPATICKÝ nervový systém - zodpovědný za reakci „útok nebo útěk“, jinými slovy stresové reakce. 😱 Když je aktivován, naše chuť k jídlu je potlačena a činnost trávení se snižuje. Naše tělo soustředí krev z trávení do končetin, aby bylo připraveno k pomyslnému útoku či útěku ve chvíli ohrožení (které nám dnes reálně tolik nehrozí, ale stresuje nás spoustu jiných věcí) Nemáme chuť na jídlo, zapomínáme jíst a na konci dne, kdy zpomalíme, si uvědomíme, jak velký máme hlad a tělo křičí po výživě. Pokud toto trvá delší dobu, začneme cítit zvýšenou touhu po jídle, především na potraviny s vysokým obsahem cukru, tuku a kalorií (často potraviny nízké kvality) - tělo si tak zajišťuje dostatek energie na útěk před potenciálním nebezpečím. Také jíme rychle, protože spěcháme. Zvyšují se tím trávicí potíže. Stres = vylučování kortizolu a inzulinu, hormonů mimo jiné zodpovědných za ukládání tuku. 😬

🍉 PARASYMPATICKÝ nervový systém - zodpovědný za odpočinek a trávení. Tento stav podporuje naši chuť k jídlu a trávení, usnadňuje vstřebávání živin a lépe tak slyšíme jemné signály našeho těla, že má hlad, nebo že je již syté a jídlo si lépe vychutnáme. 😌 Lépe trávíme, jídlo v klidu jíme pomalu, protože zde není žádný tlak a spěch. Jídlo dobře metabolizujeme. Je zde také druhá větev parasympatického n.s. a tou je stav zvaný „flop“, kdy jsme imobilizované, zhroucené, nejsme schopné se pohnout z gauče. V tomto stavu nemusíme mít chuť na jídlo, máme málo energie a trávení je sníženo. Tím může být snížen příjem potravy a my potom snadno saháme po snadno stravitelných, vysoce energetických potravinách bohatých na cukry, tuky a sacharidy. 😬

Záleží tedy velmi na tom, v jakém stavu je náš nervový systém, a od toho se můžou odvíjet vaše jídelní návyky, to, po jakých typech potravin a jídel saháme, a jakým způsobem jíme (pomalu, rychle, (ne)vědomě apod.), jak jídlo trávíme, vstřebáváme živiny a jak jej metabolizujeme.

@asteya_cz a její ig příspěvky mi evokují myšlenku, že cesta je cíl. 🏄‍♀️ A tak jsem se inspirovala a ráda bych sdílela svou cestu, svůj život. To, co dělám na své cestě k dosažení nejlepší verze sebe sama, dosažení svého nejvyššího potenciálu a ke splnění svých vizí a cílů - a zároveň si stále připomínala, že je to právě cesta, která určuje cíl a že na cestě záleží ještě více, než na cíli samotném. 😌 Protože cesta rovná se ŽIVOT. 🌻✨ Je to naše každodennost. Přítomnost. Jsou to ty jednotlivé, dílčí krůčky, které na této cestě děláme a každý z nich se počítá, každý z nich můžeme oslavit a radovat se z něj - pokud si je uvědomujeme a umíme si je užít a pochválit se za ně. O tom ten život je. Ne se jen za něčím bezhlavě hrnout, dřít, mít klapky na očích a vidět pouze vzdálený cíl, ale neumět se radovat z procesu, z maličkostí, z pomalosti - protože vzdálených cílů nedojdeme rychle, obvykle to trvá dlouho. 😥

A tak jsem si řekla, že nechci čekat až nějakého svého cíle dosáhnu, abych tady o něm mohla básnit a inspirovat tím ostatní, ale že to budu dělat už teď. 🤗 Sdílet svoje každodenní malé krůčky, střípky, radosti, dílčí úspěchy, ale občas možná i chvíle, kdy se cítím, že toho na mě moc, že jsem zahlcená, že vlastně nevím, co dělám, nevím, co mám dělat, nejsem si jistá, jestli chci dělat to, co dělám, že nevím, co vlastně chci - i takové dny jsou a podle mě jsou naprosto normální. 😌🤍

Takže jdeme na to, nechť je právě cesta tou inspirací! 🩵✨

#cestajecil #mojecesta #inspirace #pritomnost #potencial #naplneni #mujzivot #sdileni #vyziva #poradenstvi #koucink #psychologie #stravovani #psychologiestravovani #psychologiejidla #vyzivaduse #prejidani #kompulzivnijedeni #kompulzivniprejidani #emocnijedeni #emocnijezeni #hubnuti

DIETNÍ MENTALITA A STRES 🤯 Pokud setrváváme

DIETNÍ MENTALITA A STRES 🤯

Pokud setrváváme v dietní mentalitě, jsme neustále ve stresu. Pro naše tělo to znamená ohrožení - a nedokáže rozlišovat mezi skutečným ohrožením a ohrožením, které si tvoříme jen my sami v hlavě. 😥 V tomto stavu vylučuje stresový hormon kortizol a my tak velmi snadno saháme právě po potravinách s jednoduchými cukry, 🍫🍰 což je nejrychlejší zdroj energie, kterou potřebujeme právě pro tohle domnělé ohrožení, které ve svém nervovém systému tvoříme svým myšlením nastaveným na hubnutí. 🤔😳

Proto je klíčové vytvořit si k jídlu znovu pozitivní a přátelský vztah, a stejně tak ke svému tělu. 🤍🌻 Pokud nevíš, kde začít, stáhni si mé dva mini e-booky ZDRAMA ještě předtím, než vypustím do světa můj nový online program JÍST VĚDOMĚ, který odstartuje tvé nové vnímání jídla a svého těla.

E-booky stáhneš zde: danielakukko.cz/ke-stazeni

#ebookzdarma #ebook #cojist #jidlo #vztahkjidlu #vztahktelu #stres #kortizol #nervovysystem

✨ Jak se člověk asi cítí, když žije v obkl

✨ Jak se člověk asi cítí, když žije v obklopení lidí, kteří neustále hodnotí vzhled a těla druhých a opovrhují těmi, kdo jsou tlustí? A to ať už jsou tlustí sami, tedy opovrhují i sami sebou a nemají sebe a své tělo rádi, anebo jsou svou konstitucí přirozeně štíhlí, tedy nikdy tlustí nebyli a s největší pravděpodobností ani nikdy nebudou.

✨ Od mala jsem se s tímto odporem setkávala ve své rodině, jako starší také mezi vrstevníky a blízkými přáteli. Sama sebe často přistihnu, jak se před nimi za sebe stydím. Myslím na to, jak se na mě dívají, a co si pro sebe říkají. Někdy to řeknou přímo, někdy v náznaku - že jsem bývala hubenější a tak to bylo lepší, a často to neřeknou vůbec. Ale vím, jak mluví o ostatních a sami o sobě. Znám jejich myšlení.

✨ Mohla bych si říct, že to je jejich odraz myšlení, odraz jejich strachu. Tyto strachy a sklony k hodnocení jsme převzali od někoho jiného, nejsou přirozeně naše. Zároveň tady je strach z odmítnutí, nepřijetí, vyčlenění ze společnosti, který to všechno odstartoval.

✨ Nemůžeme ovlivnit, co si o nás kdo bude myslet, komu se budeme líbit a komu ne, jak nás lidé budou hodnotit. Je to jejich věc, jejich úhel pohledu, jejich problém. Odraz jejich vnitřního nastavení, které nám zrcadlí. Na nás je, jak na to budeme reagovat. Jak k tomu přistoupíme. Takže investujme energii do sebe a do toho, abychom žily ten nejlepší život a staly se nejlepší verzí sebe sama. Jen na tom záleží. Na tom, jak my myslíme, jak se cítíme, záleží a jak samy k sobě přistupujeme. A s tím se dá krásně pracovat, dá se to měnit.

Jak to vnímáš ty?

#mojetelo #bodyimage #telo #obezita #hodnoceni #strach #tloustnuti #zrcadleni

© 2025 Daniela Kukko · Web design by Creative Her

Domů
Blog
O mně
Služby
- Psychologie stravování
Kontakt